Hay formas de vivir que no te enseñaron.
Aquí empiezan, se practican y se sienten.
Programas y formación en Mindfulness online en directo
Mindfulness y atención al cuerpo en directo, para personas de 40, 50 y 60 años que quieren dejar de ir en piloto automático y empezar a ser dueños de su propia vida.
Si estás saturado por el trabajo, las responsabilidades y las vueltas de la cabeza, aquí no vas a encontrar frases vacías ni promesas mágicas.
Solo programas serios de Mindfulness y Focusing, en directo, pensados para adultos que ya han vivido mucho… y ahora necesitan ordenar lo que sienten, lo que piensan y lo que el cuerpo les está avisando.
Recuperar foco y calma en un día a día exigente.
Escuchar mejor el cuerpo y sus señales (dolores, cansancio, tensión).
Mejorar relaciones, límites y forma de estar contigo y con los demás.
Si te sientes identificado de alguna forma con lo anterior, te invito a continuar leyendo porque encontrarás más similitudes en la información incluida en los diferentes programas.
Formato presencial y online
IM (Iniciación al Mindfulness)
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)
MIP (Mindfulness Inter Personal)
IF (Introducción al Focusing)
Programas y cursos en directo
Todos los programas están pensados para personas adultas, con poco tiempo y bastante carga mental.
Puedes empezar desde cero o profundizar si ya tienes experiencia.
Todos se pueden hacer online en directo y algunos también en Logroño.
Iniciación al Mindfulness (IM)
Un programa breve para empezar a entrenar la atención plena sin agobios.
Próxima convocatoria sin programar.
MÁS DETALLES DEL IM
Aprendes a parar, respirar y observar lo que te pasa por dentro sin juzgarte. Ideal si llegas con estrés, ansiedad o sensación de ir “a trompicones” por la vida, y quieres una primera experiencia seria, cuidada y realista con el Mindfulness.
Empiezas a notar más calma, más claridad y más control entre lo que te pasa y cómo reaccionas.
Reducción de estrés basado Mindfulness (MBSR)
Programa de reducción de estrés con mayor evidencia científica. Sientas estrés o no, el MBSR podría ser para tí.
Próxima convocatoria sin programar.
MBSR EN PROFUNDIDADEl programa clásico de 8 semanas para trabajar el estrés crónico, la ansiedad y el desgaste acumulado durante años. Si estás en una crisis de los 40 o 50, o vienes de una época de mucho sufrimiento, aquí hacemos un trabajo profundo, estructurado y probado científicamente.
Ideal si sientes que “ya no puedes más” y necesitas un método completo para recolocar tu vida por dentro.
Mindfulness Interpersonal (MIP)
Comprender cómo el estrés interpersonal impacta en tu vida para aliviarlo puede cambiarlo todo.
Próxima convocatoria sin programar.
SABER MÁS DE MIP
Un programa para personas que quieren trabajar cómo se relacionan con los demás: pareja, hijos, familia, trabajo. Entrenamos la presencia en la conversación, la escucha consciente y la forma de poner límites sin explotar ni tragártelo todo.
Si tus conflictos principales tienen que ver con otras personas, aquí es donde vas a notar más cambio.
Introducción al Focusing (IF)
Si tu cuerpo es tu brújula aprende a interpretarlo y aprovecharlo.
Próxima convocatoria sin programar.
FOCUSING AMPLIADOUn programa para descubrir el Focusing: una forma de acompañar lo que sientes desde el cuerpo, sin forzarte, sin analizarte y sin buscar soluciones rápidas.
Ideal si notas nudos en el estómago, presiones en el pecho, bloqueos, o simplemente una sensación difusa de “algo no va bien” que no sabes explicar.
Para adultos de 40, 50 y 60 que quieren ir más allá de la cabeza y empezar a experienciar de verdad lo que pasa dentro.
Más adelante podrás profundizar en qué es el Focusing, cómo se “escucha” el cuerpo y qué beneficios tiene para adultos de 40, 50 y 60 años.
De momento, el programa IF te da una introducción sólida y segura para empezar este tipo de trabajo.
Acompañamiento en Mindfulness: más que un curso
En Inhabita no encontrarás vídeos grabados ni lecciones impersonales.
Cada programa es un proceso en directo, con un grupo reducido y con el acompañamiento cercano de un instructor certificado.
Practicamos juntos, resolvemos dudas en tiempo real y avanzamos paso a paso.
¿Qué significa nuestra orientación en la práctica?
Trabajamos vía Zoom y en tiempo real. La experiencia es práctica y vivencial, con interacción real y guía momento a momento.
Entre sesiones te acompañamos con indicaciones concretas y materiales. Ajustamos la práctica a tu contexto para que avances con claridad.
Limitamos plazas para sostener un clima de atención, escucha y respeto que facilite el aprendizaje real.
Programas con décadas de investigación, impartidos con rigor y sencillez, orientados a que lo lleves a tu vida cotidiana.
No te quedas a medias: la estructura te guía paso a paso, para consolidar la práctica y sostener hábitos.
Algo más de cómo entendemos la experiencia guiada
Membresía Inhabita Mindful (MIM)
Y ahora qué…
Finalizando alguno de nuestros programas te damos la posibilidad de mejorar tu práctica acompañado/a.
Según orden de inscripción.
¿Qué curso encaja contigo?
No necesitas tenerlo tan claro.
Te dejo algunas situaciones típicas para que te ubiques y veas por dónde empezar.
Llegas cansado, con ruido mental y poco tiempo. No has hecho Mindfulness antes (o fue algo suelto por tu cuenta). Te puede encajar:
Iniciación al Mindfulness: atención, curiosidad y cuidado (3 sesiones)
El estándar internacional creado por Jon Kabat-Zinn. Ocho semanas de práctica progresiva con acompañamiento, ideal si quieres integrar mindfulness en tu vida de forma sólida.Te puede encajar:
Choques en pareja, hijos, familia o trabajo. Te cuesta poner límites, te lo tragas todo o explotas más de lo que te gustaría.Te puede encajar:
Mindfulness Interpersonal: comunicación consciente y relaciones auténticas
Notas un nudo en el pecho, presión, vacío, inquietud, pero si intentas explicarlo con la cabeza, te pierdes. Te puede encajar:
Introducción al Focusing: atención al cuerpo y claridad emocional
Si sigues dudando, pide una sesión corta de orientación y lo vemos juntos.
Cuando la mente no da más vueltas: escuchar al cuerpo
Hay momentos en los que la mente ya lo ha pensado todo: has dado mil vueltas a la crisis de los 40, al cansancio de los 50, al “no sé qué hacer con mi vida ahora”.
Pero el cuerpo sigue hablando: tensión en el cuello, opresión en el pecho, hormigueo en el estómago, falta de aire.
Con el Focusing aprendemos a estar con esas sensaciones, a experienciar lo que traen y a dejar que se vaya abriendo algo nuevo desde ahí.
Hombres de 40, 50 y 60: un lugar para ordenar lo que te pasa
Muchos hombres llegan a Inhabita sin haber hablado nunca en serio de lo que sienten.
Han tirado de trabajo, responsabilidad y aguante… hasta que algo se rompe: el cuerpo, la pareja, el deseo, la energía.
Si estás en un momento de cambio de rumbo en los 40 o los 50, o simplemente sientes que tu vida ya no encaja contigo, aquí tienes un espacio para parar, entender qué te pasa y empezar a recolocar las piezas.
Dentro de Inhabita hay un hilo específico para hombres, donde trabajamos masculinidad, vínculos, sexualidad, soledad y futuro de una forma directa y honesta.
Desde estos programas de Mindfulness y Focusing puedes empezar a abrir ese camino sin tener que contárselo a medio mundo.
“Si estás en plena reinvención a los 40 o 50, este puede ser tu punto de partida.”
Preguntas frecuentes
No. Llegas tal y como estás: cansado, nervioso, escéptico o con miedo de “no hacerlo bien”. Empezamos desde cero y te acompaño paso a paso.
Los programas están pensados para personas con vida real: trabajo, familia, líos. Las sesiones tienen un horario fijo y hay prácticas para el día a día, pero no hace falta que te conviertas en monje para notar cambios.
En muchos casos, sí. El Mindfulness y el trabajo con el cuerpo pueden complementar un proceso terapéutico. Si tienes dudas, lo hablamos antes de empezar para ver qué es lo más adecuado para ti ahora.
Sí. No necesitas una mente “tranquila” para empezar. Las sesiones están diseñadas para personas con la cabeza llena, cansadas o con dificultad para parar. Trabajamos con lo que hay, no contra ello.
El foco no está en concentrarse perfecto, sino en aprender a volver una y otra vez con calma. Eso es lo que genera cambio real.
Nuestro formato principal es online en directo (vía Zoom): es experiencial, participativo y lo más cercano a la modalidad presencial, con interacción real y práctica guiada en grupo.
También realizamos convocatorias presenciales en La Rioja en momentos puntuales. Si te interesa, déjanos tu email para avisarte de las próximas fechas.
Depende del curso. Como referencia, 2–3 horas semanales: la sesión en directo más las prácticas personales guiadas entre sesiones. En MBSR, algunas semanas pueden requerir algo más.
Recomendamos asistir porque el valor está en la práctica y el grupo. Si excepcionalmente no puedes, tendrás resumen y material de apoyo para retomar el hilo sin perder continuidad.
Sí. El MBSR y otros protocolos basados en mindfulness cuentan con más de 40 años de investigación en universidades y hospitales. Los resultados apuntan a mejoras en reducción de estrés, regulación emocional y bienestar general.
No son títulos oficiales universitarios. El MBSR y los demás programas son estándares reconocidos internacionalmente en el ámbito de la salud y la psicología, con amplia literatura científica. Al completar el programa recibes un certificado de asistencia emitido por Inhabita.
La docencia la imparte Jesús Ledesma, facilitador certificado en MBSR/MBCT/MBI:TAC. Esto garantiza rigor metodológico y acompañamiento profesional.
¿Quién te acompaña en este proceso?
Soy Jesús, instructor de Mindfulness y facilitador de procesos de autoconocimiento en adultos de 40, 50 y 60 años.
Antes de dedicarme a esto pasé más de 25 años en el mundo del vino, gestionando equipos, proyectos y mucho estrés.
Sé lo que es vivir acelerado, sentir que el cuerpo no puede más y tener que replantearse la vida a mitad de camino.
Mindfulness · Focusing
Calendario abierto 2025/2026
Online en directo / Presencial
Mi forma de trabajar es directa, sin misticismos innecesarios y con mucho respeto por tus límites, basada en la investigación científica y la experiencia directa. Aquí no vienes a«portarte bien», vienes a estar presente en tu propia vida.
Si quieres saber más sobre mí y mi enfoque didáctico, puedes leerlo haciendo click en el botón
PARA CURIOSOS
Próximo paso sencillo
Si algo de todo esto te ha resonado, no hace falta que tomes una decisión perfecta hoy.
El siguiente paso es sencillo: hablamos, vemos dónde estás y te propongo por dónde empezar.
O si lo prefieres, vuelve arriba y revisa con calma cada programa.
