El viaje, recordar lo que ya eres
Curso de Introducción al Mindfulness IM online en directo
¿TE SUENA ESTO DEL MINDFULNESS Y QUIERES INICIARTE EN LA TEORÍA Y PRÁCTICA DESDE LA EXPERIENCIA?
¿HAS LEÍDO UN LIBRO DE MINDFULNESS O ESTÁS SUSCRITO A ALGUNA APP Y QUIERES AVANZAR JUNTO CON UN PROFESOR CERTIFICADO Y UN GRUPO COMPROMETIDO?
¿NO ES TU PRIMER CURSO DE MINDFULNESS PERO NECESITAS REFRESCAR O ACLARAR CONCEPTOS Y PRÁCTICAS?
¿HA LLEGADO ESE MOMENTO EN EL QUE ESTÁS DISPUESTO/A A INVERTIR EN TI Y TU AUTOCUIDADO?
Si has respondido afirmativamente a alguna de estas preguntas, es muy posible que IM sea para tí
POR QUÉ HACER ESTE CURSO
1. Porque leer sobre mindfulness no es lo mismo que vivirlo.
2. Porque necesitas una brújula, no más contenido suelto.
3. Porque practicar en grupo da claridad y sostén.
Curso de Introducción al Mindfulness (IM)
Una invitación a sentarte contigo. Sin huir. Una puerta hacia el cuidado de uno mismo.
Este curso de iniciación al mindfulness es tu primer paso para aprender a observarte sin juicio, a parar el piloto automático y a empezar a vivir con más presencia. No necesitas experiencia previa. Solo ganas de estar contigo de verdad.
Está diseñado para cualquier persona que, en medio del ruido diario, quiera encontrar algo más real. Personas como tú, que buscan herramientas sencillas pero profundas para habitar su cuerpo, su mente y su tiempo de otra forma.
El programa original fue creado por Jon Kabat-Zinn desde su Stress Reduction Clinic, una organización con más de 45 años de experiencia, colaborando con instituciones como la Universidad de Massachusetts Medical School. Yo me he formado con facilitadores de este linaje original para poder traerte esta experiencia con honestidad y respeto.
¿Cómo es el viaje? (formato en directo)
Las sesiones son en grupo. Aprendemos, practicamos y hablamos desde lo real.
Aquí no hay teoría abstracta: hay herramientas vivas, aplicables a tu día a día.
¿Qué harás en casa? (sin estudiar, práctica sencilla)
Cada encuentro se apoya en el anterior y te invita a practicar entre sesiones con propuestas sencillas para casa. No es «más tarea», es una forma de sembrar conciencia en lo cotidiano: al respirar, al comer, al caminar, al estar con otros.
Beneficios que puedes empezar a notar
Aunque esto es solo una introducción y dura pocas sesiones, muchas personas sienten en poco tiempo:
- Que tienen más espacio o aire dentro del día.
- Que aprecian más lo que sí está bien en su vida.
- Que pueden sostener mejor los momentos difíciles.
- Que sus respuestas empiezan a estar más alineadas con lo que realmente importa.
No puedo prometerte magia. Pero sí que te llevarás prácticas concretas para empezar a vivir de otra manera.
Estos cambios se consolidan aún más en programas avanzados como el MBSR o el Mindfulness Interpersonal (MIP), donde se profundiza en hábitos y relaciones.
INICIACIÓN AL MINDFULNESS INCLUYE
➜ 3 Sesiones online en vivo de 90 minutos de duración.
➜ Material didáctico, meditaciones y consejos para el día a día una vez finalizado el curso.
➜ Aprendizaje grupal y experiencial.
Estructura y Contenido del curso Introducción al Mindfulness (IM)
El curso se desarrolla en 3 sesiones, y cada una gira en torno a un tema central que te ayuda a reconectar con tu experiencia desde dentro hacia fuera.
Prestar atención, intencionalmente, con curiosidad y cuidado.
Comprender la tendencia natural de la mente a la dispersión y el vagabundeo…
Y cómo podemos entrenar la atención para crear opciones sobre dónde y cómo prestamos atención, y cómo esto puede dar forma a nuestra experiencia.
Explorar diferentes formas de ser y conocer.
Reconocer que gran parte de nuestra experiencia está determinada por el pensamiento…
Y que también disponemos de otros modos más experienciales y de observación, y cómo podemos aprender a utilizarlos para mejorar con el tiempo.
Reconocer la diferencia entre reaccionar y responder.
Desarrollar formas de crear el espacio para poder elegir entre ambos…
Y explorar cómo esta comprensión puede mejorar la calidad de nuestras vidas.
¿AÚN CON DUDAS SOBRE EL IM?
Si quieres saber todos los detalles puedes descargar el documento completo debajo.
* Incluye el contenido, formato y claves prácticas del curso.
DESCARGAR DOSSIER
Profesor: Jesús Ledesma
Facilitador certificado en protocolos reconocidos internacionalmente (MBSR/MBCT/MBI:TAC) con enfoque práctico, riguroso y accesible.
SESIONES CURSO INTRODUCCIÓN AL MINDFULNESS
FECHAS: Pendiente.
HORARIO: Pendiente.
LUGAR: On line, vía Zoom.
PRECIO: 97 euros.
PRE-INSCRIPCIÓNBasado en el enfoque original de Jon Kabat-Zinn –Universidad de Massachusetts Medical School en Worcester (EE.UU) primera edición del programa en el año 1979– adaptado a contextos actuales
Iniciarte en Mindfulness: lo esencial antes de dar el primer paso
No. Está pensado para principiantes absolutos. Empezamos desde cero y te acompañamos paso a paso.
Son online en directo por Zoom, en grupo reducido para interactuar, practicar y resolver dudas en el momento.
La teoría es breve y directa; el 80% es práctica guiada. Mindfulness se aprende viviéndolo, no estudiándolo.
El curso son 3 sesiones de 90 minutos. Entre sesiones, comienza con 5–10 minutos diarios de práctica personal y aumenta si lo deseas. Lo clave es la constancia.
No se emite certificado oficial universitario. Este curso es de iniciación y está orientado a la experiencia. Si necesitas certificación formal, el MBSR (8 semanas) es la referencia internacional.
