¡Ven, ven, quien quiera que seas! Aunque hayas roto tu voto mil veces, ven otra vez, ¡ven!
El Grupo (Sangha Inhabita) es una práctica de mindfulness en comunidad, online y sin coste.
Nos reunimos los lunes (cada 3–4 semanas), 60–90′, con guía y confidencialidad.
“Este espacio no es para hacerlo perfecto, es para no hacerlo solo. Practicamos porque hay algo dentro que quiere ser escuchado.”
¿Qué es una Sangha?
Sangha es una palabra antigua que viene del budismo y significa, simplemente, “comunidad”. No es una religión. No es una secta. Es un grupo de personas que se reúne con un propósito común: vivir con más presencia, conciencia y compasión.
En Inhabita recuperamos ese espíritu: encuentros sin jerarquías, sin dogmas, sin exigencias. Solo personas reales, con vidas reales, que quieren parar y respirar juntas.
Practicar en grupo tiene un poder que va más allá de lo que imaginamos. Escuchar a otros nos espeja. Compartir sin juicio nos calma. Estar presente con otros nos recuerda que no estamos solos.
Sangha de Mindfulness online en España · El Grupo Inhabita
Lunes: La Rioja, España y más allá
Fechas abiertas
Online
Aquí no hay niveles ni etiquetas. Solo personas dispuestas a estar presentes juntas, un lunes más. ¿Vienes?
¿Por qué practicar en grupo?
- Te sostiene cuando la motivación flaquea.
- Te recuerda que no estás solo en lo que sientes.
- Te ayuda a profundizar en la práctica desde la experiencia compartida.
- Te ofrece una comunidad sin máscaras ni obligaciones.
Preguntas frecuentes – Información básica
No necesitas experiencia previa, solo tu presencia y curiosidad.
Es normal. Observa los pensamientos sin juzgar y regresa suavemente a la respiración.
No. Puedes permanecer en silencio todo el tiempo que desees.
Solo ropa cómoda y un espacio tranquilo.
No es obligatorio, pero asistir regularmente aumenta los beneficios.
No, practicamos desde un enfoque laico y basado en evidencia científica.
Estas sensaciones son comunes al inicio. Te enseñaremos cómo manejarlas con calma.
Claro que sí. Solo necesitan registrarse previamente como hiciste tú.
Las sesiones regulares online son gratuitas.
Reserva tu plaza gratuita
La fuerza de meditar en grupo (avalada por la ciencia)
Meditar en grupo transforma la práctica en algo más sólido, humano y constante.
¿Qué encontrarás en la sangha El Grupo?
No venimos a enseñar nada. Venimos a estar. A compartir silencio, dudas, respiraciones y presencia.
Esto es lo que encontrarás si decides sumarte:
Escucha sin juicio
Nadie viene a corregirte. Solo a escucharte como eres.
Compañía silenciosa (si hace falta)
Puedes venir a hablar… o solo a estar.
Ritmo humano y sin presión
Aquí nadie espera que rindas. Solo que estés.
Diversidad sin etiquetas
Gente muy distinta unida por una misma necesidad: parar.
Pequeños cambios que nacen de estar
Sin forzar. A veces, solo con venir, algo se acomoda por dentro.
Detalles prácticos que hacen especial a la Sangha Inhabita
- Las sesiones duran aproximadamente 60 minutos, tiempo suficiente para la práctica, presencia e integración.
- Al comenzar, se abre un espacio de silencio para que cada persona llegue y se adapte a su ritmo, sin prisas ni interrupciones.
- Las meditaciones son guiadas, adaptadas a la experiencia del grupo, con instrucciones claras y amables para que cada uno pueda seguir desde donde esté.
- Se permite una pausa breve o relajación consciente durante la sesión para sostener la atención sin forzar.
- La confidencialidad es absoluta: lo que se comparte o experimenta en la sesión queda dentro del grupo y no se divulga fuera.
- Cada sesión concluye con un momento para integrar la experiencia, respirando juntos en calma y sin presión.
- La estructura flexible permite a los asistentes participar a su manera, sin etiquetas ni juicios, y sin necesidad de práctica previa.
- Cada participante elige su nivel de presencia y participación, siendo bienvenido en cualquier momento.
Preguntas recurrentes – Detalles de la práctica y logística
La puntualidad ayuda, pero puedes unirte discretamente al grupo cuando llegues pidiendo permiso para ello.
Normalmente entre 60 y 90 minutos, tiempo suficiente para practicar y compartir en grupo.
Es normal sentir esto. Compartirlo en grupo te ayudará a reconocer tu progreso real.
Las sesiones las facilita Jesús Ledesma, formado en Mindfulness MBSR, MBCT, MIP y FOCUSNG con amplia experiencia.
Sí, valoramos profundamente la diversidad de perspectivas y experiencias personales.
Calendario 2025/2026
Online / Presencial
Caminar solo es posible.
Pero caminar acompañado es más sabio.
Inspirado en las enseñanzas de Thich Nhat Hanh
